Nbiderman님의 저널, 2014년 03월 20일

2014년 03월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
100.7 kg 지금까지 감소한: 3.9 kg.    남은양: 13.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 20일:
2167 kcal 지방: 68.04g | 단백질: 84.93g | 탄수화물: 277.06g.   아침 식사: Jugo de Naranja Recién Exprimido, Café con Leche Descremada, La Serenísima Manteca Untable Light, Cormillot Mermelada Light, Fargo Pan Doble Integral. 점심 식사: Ensalada de Frutas, G&M Galletas Marineras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates Cherry, Lechuga de Hoja Verde, Hamburguesa de Verduaras (sin Carne). 저녁 식사: Cerveza Normal, Knorr Caldo de Verduras, Salsa Bolognesa, Matarazzo Spaghetti, Fargo Pan Doble Integral. 간식/기타: Cepita Jugo de Naranja, Café con Leche Descremada, SanCor Queso Pategras, Fargo Pan Doble Integral, Cereal Mix Barra de Cereal. 더보기
3477 kcal 운동: 운전 - 45 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 7 시간   30 분, 숙면 - 6 시간   30 분. 더보기
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