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leichter Muskelkater, an das neue Training muss ich mich erst gewöhnen.
Die Waage tickt, koppelt nicht mehr sauber mit dem Mobiltelefon. Dennoch Insights:
7.2 kg überschüssiges Fett, davon 3.9 kg viszeral gemäss Bodyscan.
In kcal heisst das 63'000 kcal verbrennen und einsparen. Mit einem strengen Training und einer 500 kcal Tages-Ernährung innerhalb eines Monats zu schaffen ... Doch erst einmal Muskelaufbau für 2 Monate.
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90.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 9.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 10일:
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100 kcal
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지방: 0.48g | 단백질: 2.07g | 탄수화물: 24.64g.
아침 식사: Orangen (mit Schale). 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
….Neid! Ich kann zur Zeit nur spazieren. Und paddeln auf dem Rhein. Schmerzen in der Leiste. Heute Abend weiss ich mehr.
2021년 09월 9일 작성이: keinfeedback
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500cal pro tag würde ich nicht machen... kannst sonst nicht genug proteine futtern, dass du keine masse verlierst... ev kriegst dus hin, wenn du nur mageres fleisch isst, kein gemüse ist aber nicht unbedingt gesund...
Man könnte aber auch das training anpassen, dass du 2000 cal pro tag essen kannst...
2021년 09월 10일 작성이: ExtraTNT
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Ist nur eine Rechnung, ich hab die 500kcal schon mal gemacht, funktioniert auch mit dem Ernährungsplan aber es folgt klar auch ein Muskelabbau. Darum funktionieren radikale Diäten ohne Begleitung nicht.
2021년 09월 10일 작성이: adibold
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