2014년 03월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.5 kg
지금까지 감소한: 3.6 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 19일:
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1321 kcal
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지방: 24.86g | 단백질: 73.65g | 탄수화물: 170.36g.
아침 식사: Nonfat Plain Yogurt, Orange Juice, Berkley & Jensen Whole Strawberries (Frozen), Chiquita Banana, SciVation Whey Protein, International Delight Fat Free French Vanilla Coffee Creamer, Coffee. 점심 식사: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cucumber (with Peel), Cheese, Tomatoes, Spinach, Natural Grain 12 Grain Bread. 저녁 식사: White Rice, M&M Meat Shops Original Breaded Chicken Breasts, Arugula Lettuce. 간식/기타: Light Beer. 더보기
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2362 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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