|
Tenho 31 anos e sou vigilante, trabalho sedentário, estava obeso cheguei a pesar 140 kg descedi mudar de vida, comecei a correr e praticar musculação perdi 30 kg em oito meses, os resultados só depende de vc 💪🏽
|
110 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 9일:
|
1811 kcal
|
지방: 18.48g | 단백질: 213.71g | 탄수화물: 195.33g.
아침 식사: Café com Açúcar, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Bodybuilders Whey Protein Isolada, Omelete. 점심 식사: Arroz Branco (Cozido), Alface, Filé de Frango Grelhado, Vida Feijão. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Vida Feijão, Arroz Branco (Cozido), Alface. 간식/기타: Bodybuilders Whey Protein Isolada. 더보기
|
|
4231 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간 30 분, 헬스 - 50 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
안정된 체중
|