Weighed in today, finally hit stable 110 kg, this week should smash through the 110 barrier.
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110.3 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 15.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 19일:
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2028 kcal
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지방: 85.05g | 단백질: 123.51g | 탄수화물: 205.34g.
아침 식사: Optimum Nutrition Protein Powder (100% Whey Protein), McCain Frozen Berries, Bananas. 점심 식사: Coleslaw, Fountain BBQ Sauce, Coles Tasty Cheese, Ingham Turkey Mince, Dinner Rolls, Ingham Turkey Mince, Fountain BBQ Sauce, Coles Tasty Cheese, Coleslaw. 저녁 식사: Coles Tasty Cheese, Ingham Turkey Mince, Masterfoods Mild American Mustard, Masterfoods Tomato Sauce, Coleslaw, Wheat Dinner Rolls. 간식/기타: Pepsi Pepsi Next, Dried Cranberries (Sweetened). 더보기
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4397 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 수영 (느리게) - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 44 분, 휴식 - 6 시간 16 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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