2021년 09월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 6일:
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1855 kcal
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지방: 58.48g | 단백질: 173.79g | 탄수화물: 162.92g.
아침 식사: Mamão Formosa, Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado, Vigor Iogurte Grego Protein Tradicional, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral. 점심 식사: Sal, Pimentas Jalapeno, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cabotia, Filé de Frango Grelhado, Repolho Refogado, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Cenouras, Alface, Beterrabas. 저녁 식사: Member's Mark Biscoito de Polvilho Salgado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Alface, Tomates, Omelete, Bolo de Banana com Canela, Filé de Frango Grelhado, Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Abóbora Cabotia, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Alface, Tomates. 간식/기타: Growth Supplements Colágeno Verisol + Vit a + Vit C + Vit e + Zinco, Óleo de Cartamo + Coco + Chia + Cromo + Vitamina e, Catarinense Ômega 3, L-Glutamina, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Growth Supplements Creatina. 더보기
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2769 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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