2021년 09월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 6일:
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891 kcal
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지방: 39.01g | 단백질: 59.14g | 탄수화물: 75.11g.
아침 식사: Scrambled Egg, Latte Coffee, Flour Tortilla, Grapefruit Juice. 점심 식사: Cashew Nuts , Beef Broth, Bouillon or Consomme. 저녁 식사: Baked or Broiled Fish, Spinach Salad, Salad Dressing, Red Onions. 더보기
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2449 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 🚣 Facile 2,500m - 10 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 윗몸일으키기 - 15 분, Intense Rowing 🚣♂️ Session 1 (5,000m) - 20 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 45 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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