2021년 09월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
76.5 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 16.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 5일:
|
1386 kcal
|
지방: 41.78g | 단백질: 162.00g | 탄수화물: 51.07g.
아침 식사: Edeka Granatapfelkerne, Brombeeren, Prozis 100% Vegan Protein Vanilla, Vemondo Sojagurt Natur. 점심 식사: Loose Protein Quäse, Lidl Eisbergsalat, Harzbube Handkäse, Nixe Thunfisch in Eigenem Saft und Aufguss, Edeka Avocado Hass, Gekochtes Ei. 간식/기타: Sekt, Grüner Tee. 더보기
|
주 0.4 kg 감소하기
|
 댓글
Hey Speedi, ich schreib mal meine Antwort hier her…also ich habe mit 1400cal täglich meine Abnahme in rund 5 Monaten geschafft und dann noch weitere 7 beibehalten, um das Halten zu unterstützen…und mir auch mal n paar Mehr-Ess-Tage zu gönnen. Mittlerweile (2021) bleibe ich täglich bei 1500cal und komme damit gut hin. Das Halten klappt immer noch mit Schwankungen von +- 1,5 kg. Also so zwischen 65-63. Mein absoluter Wohlfühlbereich. Mache nebenbei aber recht oft Sport…Joggen, Radfahren, Wing Tsun und Freeletics. Lasse ich bei Bedarfsrechnungen aber immer alles raus. Ich mache weiterhin Intervallfasten (seit 1/20). Ist perfekt und nichts Besonderes mehr für mich, eher Lebensstil, der zu mir passt. Esse zwischen 11:30 und 19:30.
So, hoffe, das hilft ein bisschen für den eigenen Plan. Viel Erfolg auf Deinem Weg 👍🏻😀
2021년 09월 5일 작성이: MaxiMinus10;-)
|
Hallo liebe MaxiMinus5,
Vielen Dank das Du auf meine Frage so ausführlich geantwortet hast. Ich bin momentan bei 76,4 kg und esse 3 Tage 1200 - 1300 kcal und den 4. Tag 1800 -2000 kcal. Mache auch Sport joggen, Volleyball und HIIT, aber es will nicht runter. Essen tu ich bis 16 Uhr, wegen meinem Reizdarm.
Ich werde es hier noch anpassen, anhand deiner Angaben.
Vielen vielen Dank 😊
2021년 09월 6일 작성이: Speedi87
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|