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Body Fat Percentage : 16.1%
跳繩 : 3sets* 1.5mins
平衡板(站) : 3sets* 1.5mins
戰繩HIIT : 8mins
俄羅斯轉體(改) : 3sets* 20reps
反向捲腹 : 3sets* 10reps
保加利亞分腿蹲 : 3sets* 10reps* 2side
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69.4 kg
지금까지 감소한: 7.3 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 1일:
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1962 kcal
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지방: 77.41g | 단백질: 83.02g | 탄수화물: 228.54g.
점심 식사: 盛香珍 蒜片青豆, Costco 科克蘭無調味綜合堅果, Simple Protein 濃縮乳清蛋白(醇芝麻), 藤原豆腐店 無糖豆漿, 麥時尚 100%苦蕎麥粉(整顆研磨), 水餃, 水煮蛋, 煮熟的椰菜花（烹飪中不加油）. 저녁 식사: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 麥時尚 冷壓苦茶油, 白飯. 간식/기타: 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒, 水梨. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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