2014년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 8.7 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 16일:
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2442 kcal
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지방: 101.85g | 단백질: 143.55g | 탄수화물: 229.75g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Scrambled Egg, Prime Rib, Spaghetti and Meatballs with Tomato Sauce, Sliced Apples and Bread (Frozen Meal), Vanilla Ice Creams, Carrot Cake with Icing, Cream Cheese, Bagel, Southern Tsunami Sushi Bar Tuna Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Shrimp Nigiri, Southern Tsunami Sushi Bar Fresh Salmon Nigiri. 저녁 식사: Cooked Mackerel, Green Olives, Best Foods Real Mayonnaise, White Bread, Kirkland Signature Oven Browned Turkey Breast. 간식/기타: Pretzels, Blueberries. 더보기
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2490 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 12 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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