2021년 08월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68.4 kg
지금까지 감소한: 6.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 31일:
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1637 kcal
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지방: 77.69g | 단백질: 102.49g | 탄수화물: 140.13g.
아침 식사: Président Queijo Prato, Pilão Café, Ovo, Da Terrinha Tapioca. 점심 식사: Président Queijo Prato, Ceratti Peito de Frango Defumado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo, Qualy Margarina Cremosa. 저녁 식사: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Repolho, Beterrabas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Perdigão Linguiça. 간식/기타: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Italac Leite Integral, Banana Prata, Profit Whey Isolate Protein Mix, Café Expresso, Wickbold Pão de Forma Integral, Tirolez Creme de Ricota Light, Turma da Mônica Maçã, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Paulista Iogurte Natural Desnatado. 더보기
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2171 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 10 분, 휴식 - 16 시간 40 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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