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tentando recomeçar pela milésima vez, lutar com a compulsão e efeito sanfona não é fácil...
muito triste 😓😓😓
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77 kg
지금까지 감소한: 8.3 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 30일:
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945 kcal
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지방: 34.40g | 단백질: 54.37g | 탄수화물: 100.46g.
점심 식사: Bela Ischia Suco de Acerola , Carne de Porco Assada, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 저녁 식사: Tuc's Bolachinha, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Ovo Frito, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite UHT Integral. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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 댓글
te entendo perfeitamente 😞
é difícil mesmo mas o importante é não desistirmos .
aos poucos chegamos lá💗
2021년 08월 30일 작성이: Bruna543
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Uma coisa importante para não cair em compulsão alimentar, e engordar os quilos que perdeu, é fazer uma dieta possivel de manter ela o ano todo, que tenha um déficit calórico moderado. Lembre-se que é preferível a segunda melhor dieta do mundo que se faça o ano todo, do que a melhor dieta do mundo que se faça por apenas um mês. A dieta tem que ser possível de fazer, você tem que gostar de fazer a dieta, não zere carboidratos e nem consuma muito pouco carboidratos (fazer isso pode acarretar em compulsão), não abaixe muito as calorias no começo (isso diminui muito o metabolismo). Coma bem, limpo, saudável, faça refeições livres. Faça atividade física. Faça uma dieta que seja possível manter. Seja constante, você consegue. 💪💪💪
2021년 08월 30일 작성이: bearrones
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