2014년 03월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.3 kg
지금까지 감소한: 13.2 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 13일:
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1358 kcal
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지방: 44.01g | 단백질: 122.34g | 탄수화물: 127.38g.
아침 식사: Banana, Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Spinach, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Coffee (Brewed From Grounds), Egg, Mushrooms. 점심 식사: Prime Time Sweet Mini Peppers 9631500131, Daily Chef Cottage Cheese, Taylor Farms Organic Baby Kale Medley, Northern Catch Original Chunk Light Tuna in Water, Newman's Own Lighten Up Balsamic Vinaigrette Dressing, Apples. 저녁 식사: Flax USA Organic Golden Flax Meal, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Strawberries, Califia Farms Unsweetened Almond Milk, Bananas. 간식/기타: Grapefruit, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Peanuts in Shell (Shell Not Eaten). 더보기
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2702 kcal
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운동:
운동 기계 (중간속도) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 10 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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