2014년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.0 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 10.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 12일:
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1032 kcal
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지방: 31.64g | 단백질: 49.57g | 탄수화물: 137.94g.
아침 식사: Keebler Export Sodas Crackers, Snapple Fruit Punch Juice Drink, Coffee with Milk and Sugar, Quick Oatmeal (1 or 3 Minutes), Keebler Coconut Dreams Cookies. 점심 식사: Pork Leg (Rump Half), Wish-Bone Italian Salad Dressing, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Lettuce Salad with Tomato. 저녁 식사: Agrosuper Boneless Skinless Chicken Breast, Kraft Fat Free Zesty Italian Dressing, Lettuce, Tomatoes, Carrots. 간식/기타: Keebler Export Sodas Crackers, Coffee. 더보기
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3731 kcal
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운동:
숙면 - 7 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 5 분. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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