2014년 03월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
74.8 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 12일:
|
2311 kcal
|
지방: 136.38g | 단백질: 176.47g | 탄수화물: 100.00g.
아침 식사: L-Carnitine, Cellucor C4 Extreme. 점심 식사: Olive Oil, mayonnaise, Ocean's Albacore Flaked White Tuna in Water, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Sealtest 1% Cottage Cheese, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 저녁 식사: A&W Cheddar Bacon Uncle Burger. 간식/기타: Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream. 더보기
|
|
2707 kcal
|
운동:
책상 업무 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 휴식 - 4 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.8 kg 감소하기
|