|
Мне нужен совет, сразу напишу, что худею 1.5 года, за это время 2 раза выходила на поддержку. Так вот, сейчас не могу решиться выйти на поддержку, связано с тем что в апреле было 79.6 сейчас 75.6 т.е. всего 5 кг ушло. До этого мне в комментариях кто-то написал, что обязательно нужно циклировать выходить на поддержку, даже если и не похудел за 3 месяца. Я сейчас реально не могу сделать выбор. с одной стороны я чувствую что организм устал и нужна поддержка (потому что я более часто стала испытывать сильный голод и бывают мини срывы до 3000 ккал), с другой стороны во мне просыпается Николаша наш горячо любимый, и говорит, что ты просто слабая, не можешь держать себя в руках, придумываешь себе отмазки, якобы нужно на поддержку лишь бы пожрать по-больше. И вопрос на счёт спорта, предыдущие мои поддержки были вне спорта, вес полностью стоял изменений визуальных тоже не происходило, да и первая поддержка была месяц я по сути только поднимала калории весь месяц, а потом снова ушла в дефицит, вторая два месяца, потому что Николаша в голове победил. Сейчас хочу на три месяца, уйти на 2400-2500 со спортом. Возможно ли, что будет происходить небольшая рекомпозиция за это время, или в такой малый срок надеяться не вариант, сразу оговорюсь, что за 3 месяца измерения будут радикальные, просто очень хочется чтобы не было ощущения стагнации.
|
75.6 kg
지금까지 감소한: 31.5 kg.
남은양: 7.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 26일:
|
1934 kcal
|
지방: 78.32g | 단백질: 117.90g | 탄수화물: 188.95g.
아침 식사: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Ятрань Ливерная Колбаса, Шашлык Куриный, Макароны с Маслом, Золото Полесья Сыр Йогуртовый, Хлебница Хлеб Деревенский. 점심 식사: Бахетле Суп Гороховый с Копченостями, Перекресток Оладьи Печеночные Жареные, Салат с Фасолью. 저녁 식사: ВкусВилл Мармелад Лимонный, НЕВА Зефир Бело-Розовый, ВкусВилл Куриные Кармашки с Мини-Картофелем с Розмарином. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
Не 5 а 4 даже, размечталась)
2021년 08월 26일 작성이: ksufit1018
|
В последнем предложении пропустила: я не фантазирую, что за 3 месяца изменения будут какие-то радикальные, просто очень тяжело понять что просто будешь в состоянии застоя 3 месяца., - такой смысл вкладывала, а то получилось будто я думаю что страну супер подтянутой и обезжиренной.)
2021년 08월 26일 작성이: ksufit1018
|
Не в курсе кто такой Николаша, но вижу, что это зло. Не выдумывайте себе страхи, правильно писали про цикличность дефицит-поддержка, организму нужно время на перестроение, этим он и занимается в период поддержки. Если вы добавите спорт, то не нужно там умирать и выжимать из себя всё, пусть движение будет в радость. Не надо наказывать себя тренировками. Вы месяц на поддержании без спорта побудьте, там посмотрите на результаты. Если случаются зажоры, значит где-то баланс бжу не держите, больше белка и жира, они сытость дают. Вы умничка, все получится!
2021년 08월 26일 작성이: Web_Лиса
|
постою, послушаю. но в любом случае, быстрота хороша при ловле блох, ну вы сами поняли... для кожи важно медленно худеть, а не резко.
2021년 08월 26일 작성이: Анна Яркая
|
Здравствуйте, есть один парнишка, тренер из Сочи, вот недавно он записал видео про метаболическую адаптацию, может вам чем то поможет https://youtu.be/01R8t0CZpg0
|
Если за 5 месяцев Вы потеряли 5 кг, то Ваш дефицит 250 ккал в день примерно. От чего организму отдыхать? Что поддерживать?
2021년 08월 26일 작성이: adshmakova
|
Самое главное - не отчаиваться и идти вперёд) тем более, уже такой путь пройден 😉
2021년 08월 26일 작성이: Julia_kv
|
поддержка всегда сложный выбор. у меня в прошлый дефицит вообще весы не шевелились почти 20 с лишним недель, но все же поднялась на полную поддержку хотя бы на три недели, вес на ней выше , чем на прошлой ( но слой жирка тоньше). сейчас на новом дефиците в надежде все же и вес снизить. учтите ещё то, что к новому году неплохо бы быть на поддержке, а не в дефе, чтобы не нервничать, когда все едят. я свое расписание с учётом этого стараюсь делать.
2021년 08월 26일 작성이: nathings
|
Я не сильно разбираюсь, но немножко опыта - всё лето вес стоит на месте, но когда подключила базовые силовые (со своим весом), я вижу изменения и в зеркале, и без него! А вес и ныне там. Рекомпозиция это или нет, но со спортом однозначно лучше, чем без него)))
2021년 08월 26일 작성이: Аз_Есмь
|
2021년 08월 27일 작성이: Щасть.е
|
HVV20 огромное вам спасибо, реально очень важная и ценная информация!
2021년 08월 29일 작성이: ksufit1018
|
Николаша в голове победил 😂😂
Все будет хорошо. Продолжаем топить этот никчемный жир 😈
2021년 08월 29일 작성이: dmir_23
|
feelona83 здравствуйте, круто что пригодилось 👍
|
HVV20, в мобильном приложении ссылка не копируется, подскажите по имени как его найти, пожалуйста?) автор, я вами просто восхищаюсь) спасибо за мотивацию)
2021년 09월 3일 작성이: olgasw69
|
Уверена, у вас все получится!
2021년 09월 3일 작성이: olgasw69
|
olgasw69, Илья терентьев @terentevfit это его телеграмм канал там все ссылки на видео есть
|
2500 со спортом в вашем весе - это дефицит
2021년 09월 4일 작성이: Про100Алла
|
Алла спасибо, видите 1.5 года уже, даже больше, а страхи все те же. Так и не могу уговорить себя на поддержку. Кажется что 2100 итак много, хотя прекрасно знаю что это дефицит.
2021년 09월 4일 작성이: ksufit1018
|
feelona83, понимаю. К сожалению, это обычное дело здесь (
2021년 09월 5일 작성이: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|