|
Target timbangan dari 59 ke 54 sdh goal. Skrg di 53,2... Tapi kok malah jadi keseruan buat turunin bb lagi😝 mau ke 52 tapi diet tetap makan enak dong...ada gak yg sama seperti aku? 🥳👯❤️ #seru #asik #dietgakmenderita #makanbanyak #bahagia #sehat #badanringan
|
53.2 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 26일:
|
1669 kcal
|
지방: 71.47g | 단백질: 61.33g | 탄수화물: 189.95g.
아침 식사: Nextar Nastar, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 점심 식사: Susu (Susu Murni), Lalapan, Botok, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. 저녁 식사: Psyllium Husk Serat Sehat, Botok, Uleg Sambal Ijo, Bebek Goreng Presto Bebek Goreng Presto, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. 간식/기타: Indomaret Kacang Polong Tepung. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
gimana tuh ka cara nya ? hehhe aku pemula nih
2021년 08월 25일 작성이: dwiuci
|
Dwi: wajib byk baca, cari ilmu di fs, kalau ada yg sharing cerita, koment2 dll.. Nanti lama2 jadi pinter😘
2021년 08월 25일 작성이: dewisuryathumewah10
|
yup sama, asal hati hati aja kalau bodyfat udah 15% kebawah kalau pola makannya salah + olahraganya sering rawan sakit tipes 😊🙏🏽
2021년 08월 25일 작성이: ammarfathan
|
ini nih namanya definisi makan banyak malah langsing ,selamat ya ce❤️🤜🤛💯✊....
2021년 08월 25일 작성이: Aming73
|
@ammar: tenang, badan saya jauh dari definisi kurus kering kerontang.😝#hobbymknbyk #hobbymknenak #banyakdapatilmudifs #sudahlumayanpinter😘
2021년 08월 25일 작성이: dewisuryathumewah10
|
@aming: kurusan, sehat, bahagia koh.. plus bisa makan banyak dan enak 🙏😋
2021년 08월 25일 작성이: dewisuryathumewah10
|
2021년 08월 25일 작성이: Mirra201097
|
@mira dan yg tanya lagi bgmn caranya :
*Mkn jgn melebihi kalori harian,
*boleh mkn minyak, gula,garam tepung tapi jgn berlebihan.(kurang gula, garam,minyak, muka jadi peyot gak seger plus jadi bloon😬)
*banyakin protein dan serat jgn lupa.
*kurangi bakmi, donat,pizza, roti, mendoan dan buah manis😋
*jgn lupa olahraga sesuai kesukaan.
*wajib surplus seminggu 1 atau 2kali.
*wajib ingat aku klo sdh bisa kuyusss #eeeeaaa😝
2021년 08월 25일 작성이: dewisuryathumewah10
|
2021년 08월 25일 작성이: zerlitaard
|
2021년 08월 25일 작성이: __yu.i_
|
kak kan kalori perhari q 1700 ,nah sedangkan aku makan cuman sampai 500 kalori perhari,itu boleh gak sih?
2021년 08월 25일 작성이: pertiwy
|
bisa bisanya gituuu, aku kenapa gak turun turun. 😭😭
2021년 08월 25일 작성이: vata id
|
@pertiwy ikut jawab ya,,,, 🙏
jangan kak bahaya,diet itu jangka panjang,nggk mungkin KK bakal seterusnya makan di angka segitu,nah saat KK capek,makan kembali normal BB bakal lebih cepet naik nya,jadi lebih baik di atas BMR di bawah tdee,aku pernah pengalaman diet 800 kalori,drop dan akhirnya BB cepet naik nya, sekarang cari aman aja kak,,,,🙏
|
@pertiwy : Makan di 1200-1300an pasti bisa kurus. Dibawah itu nanti malah penyakitan dan gak akan kurus.dannnn pasti kapok diet 👯makan 1x ga bakal kurus. Makan minimal 3x-5x perut ga boleh kruyukan/laper, tapi yg dimakan jgn donat 😁 makan nasi dan mknn rumahan, kurangi kerupuks
2021년 08월 26일 작성이: dewisuryathumewah10
|
@vata: berarti ilmu perdietan mu dibanyakin. Ada yg salah. Tiap hari wajib baca dan belajar di fs. good luck💪😘
2021년 08월 26일 작성이: dewisuryathumewah10
|
2021년 08월 26일 작성이: shevqilaputri
|
sama kak aku dulu 52 kg pengen ke 45 kg
ehh sekarang malah 41 kg
pengen 40kg tapi ga isa isa hehe
btw tb ku cuma 150cm
2021년 08월 26일 작성이: antias528
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
dewisuryathumewah10님의 체중기록
|