2014년 03월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.1 kg
지금까지 감소한: 30.4 kg.
남은양: 25.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 11일:
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1422 kcal
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지방: 39.07g | 단백질: 72.36g | 탄수화물: 211.87g.
아침 식사: Boiled Egg, Cucumber (with Peel), Candia Labneh zero fat, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Turkish Coffee. 점심 식사: 100% Whole Wheat Pita Bread, White Tuna Fish (Drained Solids In Oil, Canned), Vegetable Oil, Cooked Spinach (from Fresh), Fresh Lemon Juice, Red Tomatoes, Cabbage. 저녁 식사: Cucumber (with Peel), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled). 간식/기타: Bananas, America's Choice California Navel Oranges. 더보기
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3482 kcal
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운동:
운동 기계 (느리게) - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 휴식 - 9 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 17.5 kg 감소하기
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