2021년 08월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.4 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 22일:
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1181 kcal
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지방: 38.07g | 단백질: 55.18g | 탄수화물: 161.81g.
아침 식사: Nasi Ketan (Ketan), Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Tempe Bacem, Tempe Orek, Sambal Goreng, Selada Air, Labu Siam, Sawi Hijau, Bubur Candil. 점심 식사: Perkedel Kentang, Mie Telur Kering, Ayam Panggang, Tempe Orek, Nasi Kuning, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Nescafe Classic. 저녁 식사: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Lemper. 더보기
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1304 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 가사 - 1 시간 15 분, 타는 오토바이 - 40 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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