fedeee2000님의 저널, 2021년 08월 20일

Periodo altalenante, nessuno sfogo, voglie improvvise di schifezze che vengono soddisfatte (credo di mangiare tranquillamente più di 2200 kcal al giorno senza arrivare a bruciare nemmeno 1800). Eppure non mi vedo così male😅 (ma la paura di tornare a salire di peso mi perseguita)
50.5 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 2.5 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2283 kcal 지방: 59.34g | 단백질: 132.86g | 탄수화물: 295.04g.   아침 식사: Sojasun Latte di Soia Natural senza Zuccheri, Belbake Cacao Amaro in Polvere, Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Best Body Fiocchi d'avena Latte e Biscotti. 점심 식사: Cavolo Cappuccio, Panino Bianco Morbido, Pomodori Ciliegini, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Biorì Pasta di Lenticchie. 저녁 식사: Vemondo Tofu Affumicato, Cetriolo (senza Buccia), Foglia Verde Le Croccanti Insalata Sfiziosa. 간식/기타: Milbona Yogurt Greco senza Grassi, Lotus Biscoff Biscuit Spread, Amo Essere Biologico Gallette di Riso , Weetabix Minis, Lindt Excellence 85% Cacao, Albicocche, Frutta & Natura Pesca Tabacchiera. 더보기
1760 kcal 운동: Fitbit - 24 시간. 더보기
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댓글 
..non è che hai giusto esagerato con gli zuccheri e ora ne sei un po' troppo dipendente? Per quanto sia una bordata di kcal, un'idea può "sfogarsi" sul Parmigiano o altro sugar free che ti piaccia 💪🏿! 
2021년 08월 20일 작성이: manueldigiu
Ah quello si😅 cioè in effetti tendo più a esagerare su quel tipo di alimenti (sarà perché spesso me ne privo del tutto😅)  
2021년 08월 20일 작성이: fedeee2000
..con parsimonia ci sta mangiarli. Un mio amico tampona la cosa mangiando un cucchiaino di miele, due quadretti di cioccolato fondente 85% e quattro fette biscottate integrali..impara a conoscerti e prova a prevenire queste "crisi" mangiando nei pasti programmati un po' di più 💪🏿! 
2021년 08월 20일 작성이: manueldigiu
Grazie mille dei consigli, ci proverò! Gessi❤️ ma in realtà io alla fine ho anche imparato a gestirmi e a capire le mie voglie ecc.. Però non lo so sarà il periodo un pò così così (e il ciclo che sta arrivando😂) ma ultimamente ho di nuovo molte paranoie 😒 però basta, da domani voglio davvero ricominciare daccapo, piuttosto evitare di segnare le cose ma ASCOLTARMI. Quando poi tornerò finalmente alla mia routine so già che questi due chiletti presi (gonfiore più che altro) spariranno senza che nemmeno me ne accorga (com'è sempre successo). Forse questi eccessi sono uno sfogo dato che non posso sfogarmi in palestra come al solito, però voglio controllarmi 😅 
2021년 08월 20일 작성이: fedeee2000
Ciao Fede!!!😘 Non preoccuparti!☺️ Se ti sei fermata a causa del ginocchio,è normale prendere un po’ di peso...Anch’io sono aumentata e non mi vedo per niente bene. Con il check ho visto che i miei progressi stanno pian piano svanendo.Però penso a guarire,a non accelerare i tempi di recupero,a fare le cose con calma. E soprattutto non mi faccio mancare niente a livello di alimentazione.Faccio il pasto libero e anche se non mi muovo ancora bene,e alleni solo la parte alta,sono sulle 1900 kcl con i seguenti macro(250/100/60). Spero tu possa guarire in fretta,ritrovare la serenità,senza avere più questa ossessione del peso. Un abbraccio!!❤️  
2021년 08월 21일 작성이: Chiara.D.89
Chiara, mi spiace per come la stai vivendo anche tu... Però il fatto che tu mi capisca mi da sollievo e le tue parole mi incoraggiano molto. Infatti hai pienamente ragione. Per la tua condizione credo tu possa stare tranquilla, i progressi che hai fatto non stanno svanendo ma sono solo "messi in pausa". Vedrai che ci metterai davvero poco a tornare alla condizione di partenza una volta ripresi gli allenamenti. Comunque scusate se sfogo le mie paranoie qui, ma almeno so che da voi posso ricevere dei consigli onesti senza essere giudicata. A casa non mi capirebbero. Per cui grazie come sempre del vostro supporto. ❤️ 
2021년 08월 21일 작성이: fedeee2000
Leggo solo ora, cara Fede 🥺🥺🥺 Coraggio, tesoro! I consigli che ti hanno già dato sono giustissimi; ascoltati, coccolati e cerca di allontanare ogni senso di colpa e paranoia…ti assicuro che questi periodi capitano a tutti 😘 Ti auguro di ritrovare presto il tuo equilibrio e la serenità 🙏🏻💖 Un forte abbraccio e una buona giornata 🌷🌷🌷 
2021년 08월 21일 작성이: LizBennet93
Ti ringrazio tanto Liz❤️ prometto che mi impegnerò di più 💓 Buona giornata anche a te😘 
2021년 08월 21일 작성이: fedeee2000

     
 

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