2021년 08월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 17일:
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2312 kcal
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지방: 74.58g | 단백질: 189.17g | 탄수화물: 214.75g.
아침 식사: Ovo Frito, Pão Francês, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Tirolez Queijo tipo Cottage, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral. 점심 식사: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ovo Mexido, Bacon, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Abóbora Cabotia. 저녁 식사: Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cabotia, Pudim de Leite Condensado. 간식/기타: Sundown Triple Omega 3-6-9, Tirolez Queijo tipo Cottage, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Danone Yopro Smoothie Frutas Vermelhas e Guaraná. 더보기
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3112 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 축구 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.8 kg 감소하기
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