2014년 03월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 45 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 03월 7일:
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2713 kcal
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지방: 141.12g | 단백질: 221.09g | 탄수화물: 161.77g.
아침 식사: BSN Syntha-6, Finn Crisp Сухарики Ржаные, Фенхель, Яичный Белок, Кинза, Семена Льна. 점심 식사: Зеленое Яблоко, Куриная Грудка на Пару, Салат Овощной. 저녁 식사: Сухой Жареный Несоленый Арахис. 간식/기타: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 더보기
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3185 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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