giuliootto님의 저널, 2021년 08월 16일

Sono partito per le ferie con la voglia di non riprendere i miei chili così faticosamente bruciati negli ultimi mesi. La promessa di correre tutti i giorni si è scontrata ieri sera con la pigrizia dopo 6 ore di macchina e soprattutto un caldo infernale. Supportato da un figlio che vuole diventare figo (lo è già ma si può sempre migliorare) stamattina sveglia alle 6:30 e corso 30 minuti. Poi rientro con pause per fare esercizi. In tutto un ora abbondante di allenamento e divertimento.
Adesso con la schiena rotta un pisolino dopo pranzo direi che me lo sono meritato.
75.9 kg 지금까지 감소한: 6.1 kg.    남은양: 9.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 16일:
2736 kcal 지방: 108.09g | 단백질: 105.47g | 탄수화물: 226.93g.   아침 식사: Cappuccino, Succo d'ananas, Croissant alla Marmellata. 점심 식사: Caffè Zuccherato, Banana, Vino Rosso da Tavola, ConBio Insalata di Farro e Verdure. 저녁 식사: Caffè Zuccherato, Marfisi Hamburger Angus Americano, Grana Padano Grana Padano, Birra, Lattuga, Pomodori. 간식/기타: McDonald's Crema al Caffè, Sangria. 더보기
2128 kcal 운동: 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간   30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
안정된 체중

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