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Ça y est, je le sens, j'ai besoin de changement dans ma démarche de remise en forme. Depuis novembre dernier, j'ai perdu un peu plus de 10kg, j'ai à peu près retrouvé de bonnes habitudes alimentaires, mais je sature.
Mon objectif d'atteindre 50kg était peut être un peu too much : avec mon poids actuel, j'ai un IMC de 21,5, qui est déjà très bien. J'ai du mal à continuer à tenir avec mes calories actuelles, je craque et mange de la malbouffe, puis je jeûne pour compenser.
J'envisage de changer de rythme et d'objectif pour continuer plus sainement dans mon parcours de remise en forme : les salles de sport ont rouvert, et j'ai envie de me muscler, de me sentir plus forte, plus tonique. J'ai recommencé les cours collectifs récemment, et malgré les courbatures, je suis plus motivée que jamais à y retourner pour progresser. Je pense augmenter progressivement mes calories et rechercher à maintenir mon poids pendant quelques temps, pour prendre de la masse musculaire.
Si je prends de la masse grasse, il sera toujours temps de refaire une restriction calorique, d'autant que je ne suis pas une grande sportive dans l'âme, et que j'aurai sûrement à nouveau besoin de changer dans quelques mois, de ralentir sur le sport, et refaire attention aux calories sera moins pénible après avoir maintenu/pris du muscle pendant quelques temps.
Si quelqu'un a déjà vécu quelque chose de similaire, ou a des conseils pour réussir cette transition, ça m'intéresse. Bonne journée à tous les FS !
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51.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 15일:
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1936 kcal
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지방: 94.59g | 단백질: 98.61g | 탄수화물: 170.45g.
아침 식사: Framboises, Fraisier. 점심 식사: Confitures d'Abricots et de Conserves, Carrefour Bio Yaourt Nature, Oeuf sur le Plat, Reflets de France Beurre de Baratte à la Fleur de Sel de Guérande, Carrefour Gruyère Râpé, Panzani Coquillettes Cuites. 저녁 식사: Rochefontaine Mini Coeurs d'artichauts, L'étal du Boucher Côtes de Porc Échine, Reflets de France Beurre de Baratte à la Fleur de Sel de Guérande, Heinz Baked Beans In Tomato Sauce, Harry's Pain de Mie 100% Mie. 더보기
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