anggitsenja님의 저널, 2021년 08월 14일

pelan2 besarin tdee 3000.
77.5 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 14일:
2936 kcal 지방: 52.68g | 단백질: 211.73g | 탄수화물: 399.27g.   아침 식사: Madu, Rule 1 Proteins R1 Isolate Salted Caramel, Brownies, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). 점심 식사: Mangga, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Brownies. 저녁 식사: Nasi Putih, Fiesta Ready Meal Chicken Barbeque Noddle, Brownies, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme. 간식/기타: Taro Taro Net Seaweed. 더보기
2489 kcal 운동: 스트레칭 (요가) - 15 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간   45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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