pelan2 besarin tdee 3000.
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77.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 14일:
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2936 kcal
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지방: 52.68g | 단백질: 211.73g | 탄수화물: 399.27g.
아침 식사: Madu, Rule 1 Proteins R1 Isolate Salted Caramel, Brownies, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). 점심 식사: Mangga, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Brownies. 저녁 식사: Nasi Putih, Fiesta Ready Meal Chicken Barbeque Noddle, Brownies, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme. 간식/기타: Taro Taro Net Seaweed. 더보기
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2489 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 15 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 증가하기
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