Растянула связки на колене, вчера побаливало, сегодня ощутимо болело, но я пошла на треню и оттренила полную нагрузку на ноги. Было иногда неприятно, но не больно. У меня бывает два момента, когда я потреню на больное место и боль проходит, и второй вариант как сейчас, еду в колене согнуть невозможно, спускаюсь и поднимаюсь по лестнице, как калека. всякие гели НПВС вообще не помогают. Кто-нибудь знает вариант как по-быстрее восстановится? Понятно что на ближайшие три недели любая нагрузка на колено, отменяется. Злюсь на себя, ведь не первый раз я это колено травмирую, даже не третий наверное (
|
75.2 kg
지금까지 감소한: 31.9 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 13일:
|
1995 kcal
|
지방: 89.74g | 단백질: 54.55g | 탄수화물: 230.51g.
아침 식사: Фруктовое Облако Желе, Инмарко Пломбир с Таежной Черникой, Арбуз, Арбуз, Самбери Рулет с Белым Шоколадом. 점심 식사: Дымов Сосиска Молочная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). 저녁 식사: Lay's Чипсы, Экзо Мороженое Манго-Малина, Обычное Пиво, Lay's Чипсы, Мясновъ Гуляш из Свинины с Овощами, Доширак Картофельное Пюре со Вкусом Мяса, Огурец (с Кожурой). 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
Растянутые связки редуцируются в районе полугода. Я ходил к костоправу, тот мне вставлял на место подвывих голеностопа, заправлял обратно чуть вылетевший мениск и сказал 3 недели ногу не беспокоить. Как оказалось колено было не при чем, чуть поехавший галик создавал неправильный крен, выщелкивался мениск, растягивались связки. Найдите правильного остеопата, сильно облегчает жизнь.
2021년 08월 13일 작성이: Pogromcheg
|
2021년 08월 13일 작성이: ksufit1018
|
После 5 дней ношения бандажа и нанесения НПВС, колено пришло в норму. Теперь тренировки только с фиксатором, месяц поберегу ещё, потом попробую вернуть приседания и сведение. Хотя думаю что потянула когда на тросах в кроссовере, тянула колени к груди, слишком большой вес взяла. Радует что так быстро. Без бандажа предыдущие разы не меньше трёх недель боль длилась. К остеопату пока не правда но обязательно на следующей неделе схожу
2021년 08월 17일 작성이: ksufit1018
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|