2011년 03월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.6 kg
지금까지 감소한: 2.0 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 2일:
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1923 kcal
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지방: 50.81g | 단백질: 164.58g | 탄수화물: 214.02g.
아침 식사: 100% Whey Protein, Banana, Fat Free Cottage Cheese, Strawberries, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Protein). 점심 식사: Dr. Pepper, Cottage Fries, Turkey, Roast Beef & Cheese Sandwich. 저녁 식사: Sweet Red Peppers, Green Peas (Frozen), Baked or Broiled Tuna. 간식/기타: Wheat Thins Toasted Chips Veggie. 더보기
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3690 kcal
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운동:
P90X: Ab Ripper X - 17 분, P90X: Shoulders and Arms - 1 시간, 달리기 - 10km/h - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 4 시간 8 분, 책상 업무 - 10 시간, Walking the Dog - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 4.0 kg 감소하기
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