sankobun님의 저널, 2021년 08월 2일

減量に対しての俺個人的な考え方ですが 体脂肪だけを減らす為に 『可能な限り、ゆっくり痩せる』 が理想だと思います。 筋肉量が増えて、体脂肪が減っていれば 体重が変わらず、体型だけ理想に近付きます。 場合によっては、体重が増えて 格好良い体になる場合（最高の結果）もあります。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

体重が変わらず、体型だけ理想に近付く、というのは目から鱗でした。なるほどです。😲 運動は今時点では習慣的にできているので、理想体重（標準体重）へ近づくまでの期間をイメージしなおして、運動や食事を見直すとまた気持ちが上がってくるかもです。 焦らず無理は禁物でやらないとですね。☺ 

sankobunさん＞ 大会間近のボディビルダーの体脂肪率が20%前後を表示する場合もあるので数字はあくまで目安。 それを気にしすぎて食事量を減らしたりするのは避けるべきだと考えてます。 機械の測定する体脂肪率は、皮下脂肪と内臓脂肪を足した数字で、高級な機械になるほど100%に近付きますが100%完璧な機械は存在しません。 『鏡で客観的に見た姿だけを信じる』のが1番大事だと思います。 個人的に判断基準は『腹筋の溝の深さ』がオススメ。 ▽°｜bｸﾞｯ 人間は欲深いもので、運動習慣が身に付くと次は理想的な体型を目指したくなってきますぜ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 『焦らず無理は禁物』 間違いない。 どんなトレーニングやダイエットにも言えます。 そして、貴方なら続ければ必ずその理想的な体型になれる！ 共に目指そう理想のボディ✨ ▽＜｜ﾉｼ