2021년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 31일:
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2336 kcal
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지방: 74.60g | 단백질: 225.81g | 탄수화물: 182.10g.
아침 식사: Bananas , Toasted Rye Bread , Tomatoes, Cooked Mushrooms (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Western Star Original Spreadable Butter, Cheddar Cheese , Turkey Breast Meat (Cooked, Roasted) , Coffee with Milk. 점심 식사: Coleslaw (Commercial), Jenny Craig Mixed Bean Salad, Macaroni (Fat Added in Cooking), Hard-Boiled Egg, Musashi High Protein Chocolate. 저녁 식사: Rye Bread , Western Star Original Spreadable Butter, Turkey Breast Meat (Cooked, Roasted) , Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). 간식/기타: Musashi High Protein Chocolate, Bananas . 더보기
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3322 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 10 분, 윗몸일으키기 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 휴식 - 16 시간 20 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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