K@ktuß🌵님의 저널, 2021년 07월 30일

Dss ist Hungerstoffwechsel. Gib deinem Körper nach was er verlangt, dann gibt er auch wieder was her. Das nennt sich Stoffwechselaufbau oder Reverse Diet. Kannst dazu auch Marie Steffens googeln. Hab den Link auch in meinem Profil gepostet... 

Lass Dich von Tagesschwankungen nicht verrückt machen. Geht das nicht. Dann nur einmal die Woche wiegen. Aber achte darauf, es nicht zu hart anzugehen. Due planst einen Marathon. Das kannst Du nicht im Sprinttempo angehen. Da droht die Aufgabe. Sei gut zu Dir und sorge dafür, dass Du Dich auch wohlfühlt. Du musst einen "Laufstil" finden mit dem Du bis zu Deinem Lebensende durchlaufen kannst und Spaß dabei zu haben. Erreichst Du Dein Ziel unter Verzicht im Sprinttempo, dann bist Du nicht am Ziel. Dann stehst Du immer noch am Anfang Deiner Reise, nur leichter. Die Kunst ist es nicht das Übergepäck zu verlieren, sondern diesen Dauerlaufstil zu finden. Ohne den, sind alle Erfolge auf der Waage nichts wert. Vergiss Hormone, Hungerstoffwechsel, den ganzen Kram. Sei achtsam und sieh zu, dass sich Bauch und Kopf wohlfühlen und der Spaß am Leben nicht zu kurz kommt.  

Sehr schöne Bilder Seppi. Genau darum geht es... 

@Riznarf, @Seppi: Danke Euch! Ich gebe nicht auf, jetzt schon nicht. Ich mag nur diese blöden Tagen nicht. Es ist schwer, aber ich schaffe es. Ich habe in den letzten Jahren schon so vieles erreicht, nicht nur diesbezüglich, und dieses Ziel werde ich auch erreichen. 💪 

Übrigens werde ich es mit Hungerstoffwechsel, Stoffwechselaufbau, Hunger-und Sättigungshormone usw. noch bisschen recherchieren. Ich lasse mich von denen nicht verrückt machen, sonst kann ich nicht durchhalten, aber es interessiert mich. 🙂 Danke euch nochmal 😘 

Ich bin schon fast 30kg runter, habe dabei unzählige Jojos erlebt. Der Wille war da, aber nicht das Wissen. Ich bin erst vor wenigen Wochen auf Stoffwechselaufbau gestoßen. Das ist so befreiend. Trau dich damit zu experimentieren. Das war der Schlüssel für mich. Inzwischen spüre ich immer genauer was mein Körper braucht. Du schaffst das auch. Auf deine Weise. Alle erfolgreichen Geschichten sind ähnlichen, aber nicht identisch... 

@Rose.blume: genau. 🤗 @riznarf: Danke nochmal für die Tipps und motivierende Worte 🤗 

Sehr gerne. Ich freue mich, wenn auch meine Irrwege etwas wert waren und anderen helfen, schneller ans Ziel zu kommen 😉 und das Wichtigste: nur wer aufgibt kann verlieren... 

Und wenn mal eine Frustwelle kommt, stemm dich nicht dagegen, sondern tauch ab, entspannt dich und lass sie über dich hinwegziehen. So machen es die Surfer, wenn sie raus auf's Meer schwimmen um die nächste Welle zu reiten 🏄🏼‍♀️