Danisugiyama님의 저널, 2021년 07월 28일

Não se desespere. Fez bem em parar de fumar, não sacrifique a sua saúde em nome da estética. Fico na torcida para que você ache a forma mais saudável e eficaz pra voltar a perder peso. 

O segredo é ter calma. Fique firme! Após o reconhecimento, vem a mudança. Força!!!! 

Minha linda! Isso não é vergonhoso! Pensa que vc deu um passo importante a favor da sua saúde ao parar de fumar. Agora é só você tentar criar uma estratégia em relação à dieta! Não se culpe! Tenho certeza que em breve estará aqui postando sua conquista!  

não se culpe, e acredite, é só uma fase, um círculo q se fechou.. não.colte a fumar não... logo passa, o primeiro passo vc já deu.. agora é manter a força e o foco, é difícil eu seii, mas acredite em sua determinação.  

Firme! Sacode a poeira e dá a volta por cima! A sua jornada ainda não acabou, ela se estende durante toda a vida! 

Você já deu um grande passo, não se envergonhe. Quando bater a desmotivação pensa no que te deixou acima do peso (certamente a comida) então é nela e nos exercícios que você tem que focar. 

Parabens por ter parado de fumar!! Tento parar a tanto tempo que já me desacreditei...  

Não se desmotive! Vai dar tudo certo. Se você conseguir entrar em contato com algum psicólogo, acho que ajudaria muito com a sua ansiedade. Mas está tudo bem, todos nós erramos muitas vezes e está tudo bem. Você está no caminho certo, acredite em si mesma. 

chupa um chiclete sem açúcar! e continue na sua alimentação, volte ao foco, infelizmente acontece escorregões, mais não pare!  

recomeçar e fingir que nada aconteceu. 

Vergonha? Você parou de fumar!!! Você é uma vitoriosa, meu marido parou de fumar também acompanho no dia a dia, sei o quanto é difícil… (e com certeza é muito mais que eu imagino). Você é muito forte, tenha calma que você consegue, nos últimos dias tenho andado desanimada tive alguns momentos de compulsão, mas você me inspira pelo fato de ter conseguido parar de fumar… Parabéns!!! 

Se vc restringiu bastante este rebote é normal ajuste a quantidade de proteínas pra 2 gr por kg de peso, baixe os carboidratos e não as calorias, suba as gorduras que vc consegue!  

provou que é forte e continuará sendo. esse aumento de peso não vai te desmotivar. Calma e persistência, amiga. 

Tenha força mulher! Não desista! Você vai conseguir! Tenta comer bastante saladas tomates eu procuro fazer isso alguns grãos pra matar essa ansiedade de comer! 🙏 

Só recomeçar, ainda bem que Deus nos proporciona sempre um novo dia, uma nova oportunidade para recomeços. Avante e foco. 

me procura no insta, te ajudo - @heloisattoledo 

Força e bora recomeçar! Estamos aqui por vc 🙏🏻 

experimenta saxenda 

Respira e calma. Recomece, coloque novos desafios. Nunca é tarde para recomeçar. Quanto a ansiedade, procure uma ajuda profissional para poder lidar com, vale a pena. E bora seguir em frente.  

Mantenha uma boa hidratação diária! O que me ajudou muito a controlar a compulsão, foi escovar bem os dentes após as refeições, o mentolado da pasta me tira qualquer apetite. Use fio dental, e escove bem dentes, língua e bochechas….