2021년 07월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 27일:
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2234 kcal
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지방: 90.85g | 단백질: 110.67g | 탄수화물: 214.64g.
아침 식사: Fellas Protein Bar Dark Chocolate & Coconut. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Et Sote, Fit Grains Basmati Pirinç, Ekşi Hamur Ekmek, Susamlı Simit. 간식/기타: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium). 더보기
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3190 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, TV 시청 - 1 시간, 앉아있기 - 5 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 10 분, 출근 - 3 시간 30 분, 운전 - 1 시간 40 분, 샤워 - 10 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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