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kadirgursoy0991
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2021년 07월 22일
kadirgursoy0991님의 저널, 2021년 07월 22일
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2021년 07월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
77.6 kg
지금까지 감소한:
10.4 kg
.
남은양:
5.6 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 07월 22일:
901 kcal
지방: 35.59g | 단백질: 46.82g | 탄수화물: 97.87g.
점심 식사:
Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Dana Kavurma.
저녁 식사:
İçim Ayran, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı.
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2614 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 25 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 14 시간 15 분.
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