edwardlo0713님의 저널, 2021년 07월 21일

Body Fat Percentage : 16.3%
69 kg 지금까지 감소한: 7.7 kg.    남은양: 2 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 21일:
2644 kcal 지방: 96.61g | 단백질: 99.62g | 탄수화물: 153.38g.   점심 식사: 乾烤花生(無鹽), Costco 科克蘭無調味綜合堅果, Simple Protein 濃縮乳清蛋白(醇芝麻), 藤原豆腐店 無糖豆漿, 麥時尚 100%苦蕎麥粉(整顆研磨), 水煮蛋, 水餃, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油). 저녁 식사: Kirkland 牛梅花肉片, 豬頸肉, 白飯. 간식/기타: 58°高粱酒, 58°高粱酒, SAPPORO 生啤酒 黑標, 58°高粱酒, 威士忌酒, 威士忌酒, 58°高粱酒, 台灣菸酒 雙鹿五加皮酒. 더보기
1713 kcal 운동: 휴식 - 20 시간   30 분, 숙면 - 3 시간   30 분. 더보기
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