2014년 02월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
57.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 20일:
|
1273 kcal
|
지방: 47.09g | 단백질: 66.43g | 탄수화물: 153.03g.
아침 식사: Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Kupiec Płatki Jęczmienne Błyskawiczne, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Produkt Suchy, Wzbogacone), Suszona Śliwka. 점심 식사: Gotowane Buraki (z Surowych), GSM Jogurt Naturalny Grecki. 저녁 식사: Szalotki lub Dymki, Czerwona Papryka, Pomidory, Ogórek (ze Skórką), Makaron Pełnoziarnisty, Chili Con Carne. 간식/기타: Sernik na Zimno, Śledz Marynowany, Biedronka Mleko Prawdziwe 0,5%, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Szalotki lub Dymki. 더보기
|
|
2051 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분, 책상 업무 - 3 시간, 가사 - 1 시간 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 12 시간 11 분, 달리기 - 10km/h - 14 분. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|