sankobun님의 저널, 2021년 07월 19일

暑くなってきたー
脱水症状に注意してがんばへー

80.8 kg 지금까지 감소한: 3 kg. 남은양: 10.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 19일:

1472 kcal

지방: 59.04g | 단백질: 67.12g | 탄수화물: 169.52g. 아침 식사: カゴメトマトジュース (200ml). 점심 식사: ふじっ子しそ昆布, 業務スーパーオートミール, 乾燥焼きしたアーモンド（塩なし）, ローストカシューナッツ　無塩. 저녁 식사: チキンカツ, ご飯, 湖池屋スコーン和風バーベキュー, 味噌汁. 더보기

2431 kcal

운동: 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, Google Fit - 23 시간 15 분. 더보기

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