2021년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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135 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 45 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 15일:
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1104 kcal
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지방: 36.45g | 단백질: 153.08g | 탄수화물: 40.52g.
아침 식사: Italac Leite Integral, Pilão Café, Banana Nanica. 점심 식사: Torresmo, Contra-filé Grelhado, Contra-filé Grelhado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). 간식/기타: Saudali Filet Mignon Suíno Temperado. 더보기
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4349 kcal
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운동:
하이킹 - 35 분, 런닝머신 - 40 분, 휴식 - 13 시간 45 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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