2021년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 16.5 kg.
남은양: 26.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 12일:
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1472 kcal
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지방: 46.80g | 단백질: 101.58g | 탄수화물: 156.96g.
아침 식사: Café com Leite e Açúcar, Ovo Frito, Padaria Pão Francês. 점심 식사: Couve Manteiga Crua, Tilápia, Feijão de Corda, Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Alface de Folha Verde, Tomates, Ovo Cozido, Arroz Parboilizado Cozido. 간식/기타: Ovo Frito, Padaria Pão Francês, Café com Açúcar. 더보기
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2658 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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