2021년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.5 kg
지금까지 감소한: 1.2 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 12일:
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1118 kcal
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지방: 26.00g | 단백질: 70.14g | 탄수화물: 155.23g.
아침 식사: Café com Açúcar, Regina Ovo Caipira, Pão Francês, Yoki Curau de Milho. 점심 식사: Lentilhas, Abóbora, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Chá de Hibisco, Chá Verde. 저녁 식사: Abóbora, Repolho Verde, Ovo Cozido. 간식/기타: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Tapioca. 더보기
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2335 kcal
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운동:
숙면 - 4 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 휴식 - 18 시간 30 분. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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