|
Контролирую еду и регулярно тренируюсь: 4 силовые, 2 кардио, 12000 шагов каждый день- это за неделю.
|
61.7 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 12일:
|
1671 kcal
|
지방: 51.80g | 단백질: 112.68g | 탄수화물: 166.74g.
아침 식사: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Зеленый Чай, Жареное Яйцо без Жира, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% Фасованный, Продпоставка Хлебцы Гречневые Безглютеновые с Морской Солью . 점심 식사: Kultlab Протеиновый Батончик Печенье и Солёный Арахис, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%, Авокадо Авокадо, Зеленый Чай, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной. 저녁 식사: Слобода Майонез, Куриное Филе, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Помидоры, Зеленый Чай, Беларусь Сыр Фитнес Чиз 25%. 간식/기타: Американо, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Любимо Сгущённое Молоко. 더보기
|
|
2040 kcal
|
운동:
9.44 км или 13000 шагов - 1 시간, тренировка ягодиц и мышц бедра - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|