2021년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.3 kg
지금까지 감소한: 6.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 12일:
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1838 kcal
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지방: 88.71g | 단백질: 70.58g | 탄수화물: 201.02g.
아침 식사: Thise Bio-Skyr Natur, Alnatura Protein Brei, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Äpfel, Kaffee. 점심 식사: Goldähren Toastbrot, Olivenöl, Salatgurke, Tomaten. 저녁 식사: Greyerzer, Champignons, Spitzpaprika, Karotten, Brot, Butter, Baktat Halloumi, Gemischte Blattsalate. 간식/기타: Schokomuffin, Nektarinen. 더보기
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2005 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 45 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 휴식 - 14 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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