2014년 02월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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57.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 15일:
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1000 kcal
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지방: 31.01g | 단백질: 60.20g | 탄수화물: 120.42g.
아침 식사: Jajko na Miękko, Rama Margaryna, Mestemacher Chleb Żytni Pełnoziarnisty Razowy, Biotrend Mleko 1,5%, Rzodkiewka, Roszponka, Ogórek (ze Skórką), Pomidory, Słodkie Żółte Papryki. 점심 식사: Cukier, Biotrend Mleko 1,5%, Cenos Kasza Pęczak, Zupa Jarzynowa (z Kawałami w Puszce). 저녁 식사: Bezmięsny Sos do Spaghetti, Makaron Pełnoziarnisty, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki), Łowicz Maslanka Naturalna, Marchewki, Żółta Kukurydza (Całe Ziarna, Odsączone Kawałki, z Puszki), Pomidory, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Roszponka. 간식/기타: Profi Pasztet z Drobiem i Pomidorami, Chleb Wieloziarnisty. 더보기
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1970 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 12 분, 숙면 - 5 시간 5 분, 휴식 - 14 시간 58 분, 가사 - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 10 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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