2021년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 3.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 7일:
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1268 kcal
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지방: 46.88g | 단백질: 47.47g | 탄수화물: 117.42g.
아침 식사: Nut Pods Coffee Creamer. 점심 식사: Quaker Rice Cakes - Cheddar Cheese, Spectrum Organic Ground Flaxseed, Whey Protein Powder Vanilla, Oatmeal, Kroger Fiber Gummies, Nature Made Fish Oil 1200Mg. 저녁 식사: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Kirkwood Turkey Jalapeño Smoked Sausage , Nature Made CholestOff Plus, Red Wine 8 Oz, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Cooked Summer Squash (Fat Not Added in Cooking), Fresh Direct Corn & Black Bean Salad. 간식/기타: Dole Red Grapefruit Sunrise (113g), Kirkland Signature Sugar Free Calcium Chews. 더보기
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1580 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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