kadirgursoy0991님의 저널, 2021년 07월 7일

2021년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
79 kg 지금까지 감소한: 9 kg.    남은양: 7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 7일:
1375 kcal 지방: 50.08g | 단백질: 95.58g | 탄수화물: 138.27g.   아침 식사: Doğadan Yeşil Çay(Sade), Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Multipower Whey Protein. 점심 식사: Eker Ayran, Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Sulu Köfte, Tarhana Çorbası. 저녁 식사: Kavun Karpuz, Mantarlı Tavuk Sote, Sebzeli Bulgur Pilavı, Mercimek Çorbası. 더보기
2316 kcal 운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 숙면 - 6 시간   50 분, 휴식 - 15 시간   10 분. 더보기
주 2.1 kg 감소하기

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