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Pagi setelah BAB.turun ke 54, 5kg. kmrn di defisit kalori 1200-1300.wo tipis2 dan Cardio at home.#pejuang PPKM 🙃
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54.5 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 7일:
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1422 kcal
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지방: 52.45g | 단백질: 78.30g | 탄수화물: 152.38g.
아침 식사: Kopi Biasa. 점심 식사: Psyllium Husk Serat Sehat, Sayur Campuran, Kentang Rebus, Brokoli, Paha Ayam. 저녁 식사: Khong Guan Cream Crackers, Sari Roti Roti Tawar (1), Prochiz Keju Slice, Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, ABC Saus Sambal, Dada Ayam. 간식/기타: Sunpride Pisang Single, Golden Farm French Fries, Garuda Kacang Telur, Indofood Doritos Barbeque, Kroket. 더보기
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1743 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 이소라 - 30 분, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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