|
Setelah dievaluasi 1 Minggu ini angkat beban, dan makan 3x sehari tanpa pantangan, kebanyakan roti dan nasinya walaupun dikontrol kalorinya tetap aja naik BB sdh 1,7 kg naiknya jadi mulai hari ini diet lg dan naikin masa ototnya pending dl
|
79.2 kg
지금까지 감소한: 18.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 6일:
|
1010 kcal
|
지방: 31.65g | 단백질: 37.51g | 탄수화물: 146.01g.
아침 식사: Tempe Goreng Tepung. 점심 식사: Es Teh, Kerupuk Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Tempe Goreng, Nasi Putih. 저녁 식사: Es Teh, Ceres Meses, Pisang Molen. 더보기
|
|
2851 kcal
|
운동:
런닝머신 - 40 분, 에어로빅 - 30 분, 국민체조 - 41 분, 휴식 - 14 시간 9 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.0 kg 증가하기
|