2011년 02월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
117.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 29.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2011년 02월 23일:
|
2025 kcal
|
지방: 56.78g | 단백질: 196.51g | 탄수화물: 199.09g.
아침 식사: Fat free half and half, Splenda, Sugar Free Maple & Brown Sugar Oatmeal, Super advanced whey - Chocolate. 점심 식사: Chunk Light Tuna in Water, Chick Peas, Mushroom Pieces and Stems, Lite Balsamic Vinaigrette Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), beets canned. 저녁 식사: Baked Ham smithfield, Green beans, Cooked Onions, Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Red Potatoes. 간식/기타: Lance Toasty Crackers, Low fat cottage cheese, Mandarin cup, Sugar Free Maple & Brown Sugar Oatmeal, Super Advanced Whey Protein - Chocolate Peanut Butter, Cocoa Powder Mix (No Sugar Added), Gatorade Frost Ripetide Rush. 더보기
|
|
4117 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 30 분, 휴식 - 8 시간, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 7.0 kg 감소하기
|