2014년 02월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
86.1 kg
지금까지 감소한: 7.6 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 02월 12일:
|
1994 kcal
|
지방: 55.27g | 단백질: 142.72g | 탄수화물: 237.44g.
아침 식사: Starbucks Vanilla Latte (Tall), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Fuji Apples. 점심 식사: White Rice, Korea Hae Dop Bab. 저녁 식사: Honey Roasted Almonds, Ragu Old World Style Original Pasta Sauce, Divella Whole Wheat Spaghetti, Hunt's Hickory BBQ Sauce, Skinless Chicken Breast, Mixed Salad Greens, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Hershey's Cookies 'n' Cream Bar, Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Herr's Baked Cheese Curls. 더보기
|
|
2794 kcal
|
운동:
운전 - 14 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 37 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 26 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 3 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 5 분. 더보기
|
주 1.1 kg 감소하기
|