|
Mau tanya dong tolong dijawab yah🥺🙏
Kalo aerobik, angkat beban, wo, peregangan dilakukan pas malem sebelum tidur itu baik nggk yah buat kesehatan.
apalagi kalo dilakukannya setiap hari.
ada yang bilang itu kurang baik ,
tolong pencerahannya temen temen 🙏❤️🥺
|
59.1 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 30일:
|
1589 kcal
|
지방: 53.19g | 단백질: 53.49g | 탄수화물: 232.20g.
아침 식사: Nasi Liwet, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam. 점심 식사: Pentol. 저녁 식사: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Gembus, Tomat, Mayora Mie Gelas Rasa Sop Buntut, Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Liwet, BonCabe Level 15, Mangga. 더보기
|
|
1718 kcal
|
운동:
헬스 - 8 분, 스트레칭 (요가) - 4 분, 에어로빅 - 23 분, 잎을 긁어 모아 - 23 분, 휴식 - 15 시간 2 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
sepertinya boleh aja kak, asal kebutuhan kalori ckup trs jangan over biar ga kecapekan (misal pagi sore mlm olga berat trs).. CMIIW🙏
2021년 06월 30일 작성이: uwawkaryn
|
Selama g berlebihan, no problem. Tapi sebaiknya jg jgn tiap hari, kasih istirahat buat tubuh.
2021년 06월 30일 작성이: Hanako-kun
|
saran ku jangan tiap hari , karena untuk build muscle itu butuh istirahat, setelah istirahat tubuh malah lebih kuat lg dr sebelumnya , klo mau lebih lengkap liat youtube diet santuy yaa bagus videonya , WO nya 5x seminggu , istirahat di hari rabu dan sabtu :) , ku dulu juga gt WO tiap hari , karena takut ga olga sehari aja gendut lagi , taunya salah besar , dan skrg turun2 aja sih BB nya pas udh dibenerin pola WO + rest yg cukupnya
|
setauku jgn tiap hari. mesti ada hari libur. dan seenggaknya dari selesai olahraga ke tidur dijeda setengah jam biar jantung dll sudah tenang lg gitu 🙏
2021년 06월 30일 작성이: Rina0K
|
@uwawkaryn emm iya kak aku olganya tiap hari tapi malem paginya aktivitas ,makasih ya kak🥰🙏 @Rinaok iya kak makasih yaa 🙏😊 @lukilukmanulhakim emm iyajuga sih kak aku kayanya terlalu berat olganya harus nya ada masa istirahat sehari kan ya, makasih ya kakak🙏😊
@Hanakokun iya kak siapp🥰🙏 ,makasih ya semua atas pencerahannya ❤️🙏semoga bermanfaat buat sayaa dan yang lainnya.
2021년 06월 30일 작성이: kaylamarcella
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|