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Estava trabalhando e estudando e uma correria pra sustentar minha família no início da pandemia, que engordei demais, infelizmente só percebi quando rompi o ligamento de um joelho enquanto vestia roupa. comecei o jejum intermitente e no primeiro mês perdi 5 kg. agora aos 79, vou aumentar o jejum e demarcar calorias. o jejum atual e de 19hx6h eu vou conseguir.
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79 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 24 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 29일:
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1101 kcal
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지방: 40.69g | 단백질: 40.77g | 탄수화물: 144.32g.
아침 식사: Chá (Infusão). 점심 식사: Perdigão Linguiça Suína, Salada de Maionese, Quero Feijão Preto, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Chuchu, Arroz com Cenoura. 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. 간식/기타: Bela Ischia Suco de Manga. 더보기
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안정된 체중
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